每个周末，省城西宁体育馆街心花园旁，总会聚集许多整装待发的户外爱好者，他们在这里乘车前往不同目的地，或徒步，或登山，或骑行，或穿越，或攀岩，或露营。

　　他们的目的地是门源回族自治县抓日口至珠顾沟。成功穿越后，在沟口，这支队伍遇到了另外一支穿越队伍，两支队伍打了个招呼，各自乘车返回西宁。参与户外运动的人越来越多，以至于走在深山里，村民们已见怪不怪，素不相识的人们相互打个招呼，讨口水喝，也是一件再自然不过的事了。

　　一份来自青海省登山运动管理中心的数据显示，2011年，户外运动在我省悄然兴起，短短3年时间，超过150家(个)户外俱乐部、户外群，如雨后春笋破土而出，其中，户外俱乐部有七八十家，已注册的俱乐部有50余家，户外群有80多个，每年有60万人次在户外运动中挑战与享受，每周有1万多人行走在户外。

　　就青海省登山运动管理中心而言，一年要举办30多场户外运动，包括环青海湖徒步、穿越柴达木、国际攀岩精英赛、玉珠峰登山节等，最多的时候，参与者达1000人。今年，我省还将打造全新的全球华人登高峰、阿尼玛卿环山行等大型活动。

　　其实，早在2011年前，户外运动已进入我省，只是呈零星状。如今，户外俱乐部、户外运动群和参与人数正在快速增长。

　　在门源回族自治县抓日口至珠顾沟穿越的这支队伍，60%的人为中年人，而穿越过程中遥遥领先的也都是中年人，年轻人则被远远地甩在身后。

　　相遇的另外一支队伍被笑称为“大妈队伍”。队伍中80%为中年女性，且接近退休年龄。一位快退休的女性户外爱好者说，她每天跟姐妹们在公园、河边跑步，一跑就是六七公里，长期坚持后，参加户外运动完全不在话下。

　　一个月前，青海第二届百公里毅行大会，在西宁市大通回族土族自治县青林乡上清土黑林山垭口拉开帷幕，吸引了48名来自西宁、兰州、西安等地的户外爱好者挑战，其中70%为中年人。经过一天一夜的“奔走”，有21人完成了毅行，完成者中90%为中年人，最快的用时15个小时，是一位50多岁的大叔。“大叔大妈”们毅行完后有说有笑，看不出疲惫状，倒是年轻人早已累趴下。

　　活动主办方青海省指南针户外运动俱乐部工作人员介绍，从多次举办户外活动的经验来看，参与户外运动的人群40%的年龄在35岁至45岁，30%的年龄在45岁至60岁，30%的年龄在35岁以下。他认为，一方面，年轻人忙于工作、恋爱、结婚、聚会，不像中年人，尤其是接近退休年龄的中年人时间多；另一方面，年轻人缺乏毅力，要么彻底爱上这项运动，要么是第一次也是最后一次；此外，跟中年人比，年轻人经济实力有限，要知道，户外装备一点也不便宜。

　　一套户外装备因用途、材质、品牌的不同，价格也不同。一位户外装备店的老板告诉记者，国际村建成后，他就在此开了一家户外装备店，刚开始，生意不温不火，近两年，随着人们户外运动热情的高涨，他的生意也随之火了起来。目前，西宁市的户外装备店有近百家，一般一家规模较大的户外用品公司拥有十多家店，年收入2000万元左右，规模较小的户外用品店年收入在60万元至200万元。

　　以徒步来说，其装备有季节之分，徒步鞋、登山鞋、速干裤、防水裤、抓绒裤、冲锋衣、雪套、冰爪、登山包、双杖、灯具、帽子、手套、眼镜、头巾、水壶这都是最基本的。一双登山鞋有普通与专业之分，有防水、防溅水、防雪之分。一双国产的登山鞋便宜的几百元，高端的更贵。这意味着，一整套装备备齐至少要上万元，可使用两年至三年。要骑行，得有自行车、骑行服、头盔、手套、锁鞋等，一套装备价格也不菲。要露营，得准备帐篷、睡袋、防潮垫、灯具、炉具、凳子等，花费至少好几千元。攀岩的装备因安全系数不同价格不同，花个五六万元购买装备的也大有人在。

　　而参加一次户外活动，俱乐部、户外群一天收费30元至100元，包括5元户外保险费、早餐费、租车费等，其余则为俱乐部收入。户外活动前，俱乐部会提前规划好线路、联系车辆、制定方案、做好应急准备。活动中，领队要携带对讲机、安全绳、指南针、应急药品等，确保参与者的人身安全。

　　户外运动的安全系数究竟有多高呢？青海省登山运动管理中心副主任时伟光表示，短时间里，我省户外运动发展势头迅猛，在带来健康的娱乐、锻炼方式及可观的户外经济的同时，也不免让人担忧。担忧的重点自然是安全。

　　时伟光说，由于发展时间短，我省的150家户外俱乐部、户外群在组织活动时，存在较大的随意性，活动方案不够全面详尽，有待进一步规范。安全上，受俱乐部、户外群发展限制，有的俱乐部、户外群在开展户外运动时，存在安全装备不够齐全，缺乏应对天气突变等自然灾害和人为事故的应急预案，后勤保障不到位等问题；有的俱乐部、户外群未经允许，擅自举办危险性较大的运动，去年就曾发生两起户外运动事故。为此，我省成立了一支专业的高山探险户外救援队，加强对俱乐部、户外群的安全培训。

　　专业上，150家户外俱乐部、户外群中，只有三分之一具有注册身份，众多领队中，只有4人持有青海省登山运动管理中心颁发的初级领队证，无一人持有中高级领队证。青海省登山运动管理中心计划，在年内增加4名具有初级资格的领队，并聘请专家开展培训，做好领队的考核工作。

　　在制度上，尽管我国出台了《中国登山协会登山户外运动俱乐部管理办法》，但在我省的实行还不够深入，需逐步规范。

　　2、补充体力：滑雪时会消耗很多体力，在滑雪前最好吃一些巧克力和补充一些水分，尽量不要在饥饿的时候滑雪。

　　1、量力而行：当滑雪者的技术水平达到能安全地停住，并能避开滑雪道上的障碍物和其他滑雪者时，才能去较高的相应雪场滑雪。

　　2、靠边歇停：若停留休息时，要停在滑雪道边上，并要充分注意并避开从上面滑下来的人，重新进入雪道时也是如此。

　　3、严防相撞：如果结伴滑行时，一定要拉开距离，切不可为追赶同伴急速滑降，那样很容易摔倒也容易发生碰撞。

　　5、安全摔倒：摔倒后不要随意挣扎，尽量迅速降低重心向后坐。一般情况下，可以举手和双臂，屈身，任其向下滑动，要避免头号部朝下，更要避免翻滚。视力不好的滑雪者不要戴隐形眼镜滑雪，尽量配戴有边框的、由树脂镜片制造的眼镜，这样如果受到撞击后不易碎裂。