今年5月，江西一高校学生跑步后猝死；4月，温州一名40岁男子在跑步猝死；2020年8月，苏州在同一天发生了2起跑步猝死的事件……

　　跑步时需根据自己平时的运动量合理安排单次跑步时间，并做好“缓冲”。长跑冲刺后一定不能立即停下来，要先走一走，做一些肢体的拉伸运动。学习正确的跑步姿势和相关尝试非常重要。

　　对于跑步的长期不受待见、对于能够坚持跑步的人的偏见长久存在。其实，那些执着于黑跑步的人，暴露的是自己的不上进。

　　郭斌是一个坐拥两家公司80后，长期以来，郭斌沉迷玩乐，喜欢吃吃喝喝。到了30岁之后，新陈代谢明显减慢，郭斌一下子就胖了起来。

　　受到打击之后，郭斌决定通过跑步的形式减肥。之前郭斌从来没有跑过步，第一次跑步，没2公里就喘得不行。

　　坚持了几周之后，郭斌不断加大运动量，基本上每天都要跑10公里以上。3个月后，郭斌完成了大变身。

　　当别人熬夜、睡懒觉、打王者荣耀的时候，你在坚持早睡早起，精神状态超好；当周末早上，别人还在昏昏沉睡的时候，你已经跑完了10公里甚至半马，神清气爽地吃完早餐，开始度过健康周末。一旦开始跑步，就意味着跟过去的生活进行告别，会变得自律，生活变得规律。

　　所以，郭斌因为跑步，反而失去了不少朋友。但这些朋友都是因为嫉妒郭斌的自律，而暴露出自己的不上进。

　　说跑就跑只是缺乏了一点开始的勇气，开始跑步之前，一定要学习好相关跑步常识，保护好自己！返回搜狐，查看更多

　　“台上一分钟，台下十年功”，我们总是看到运动员在场上威风凛凛的样子，我们总是看到运动员吸金无数的样子，可是在这背后，运动员的心酸和辛苦却往往被很多忽视。特别是运动员这样的青春饭，每一场比赛对于他们的身体都是一次极大的挑战。SO，问题来了，为什么像科比、姚明等球员一下场就会用纱布缠住冰块冰敷呢？这样不会损伤膝盖吗？那啥，还请诸君听我往下细细道来。

　　为什么要用冰块冰敷呢？首先是降低伤害，在激烈的比赛中，球员的膝盖会受到眼中磨损和血管扩张，随之而来的可能会引发骨质增生、膝盖老话甚至积水问题，冰块的冰敷可以快速降温减少对膝盖的损害。

　　其次冰敷可以使局部血管收缩，放松肌肉，消炎止痛，降低局部的新陈代谢速率，强化胶原纤维，有效降低受伤的机率。