最近去跑步的时候看见很多人都会穿护膝，以前没有在意过所以不了解，请问运动的时候穿护膝有什么样的好处呢？

　　运动穿护膝的好处就是能保护膝盖不受伤，如果在跑步的时候不小心跌倒的话还能很好地预防小腿骨折，所以建议平时做运动的时候可以穿护膝来保护自己，特别是小孩子在跑步的时候一定要穿护膝，这样才能不让身体受伤，而且小孩子的身体很脆弱，如果不用护膝可能会有安全隐患，除此之外需要注意的是用护膝的时候要选择质量好的，不然还是会让膝盖受伤。

　　戴不戴护膝，还要根据运动量和天气来定。冬天关节比较僵硬什么作用呢？，运动前要做好充分的准备活动，佩戴护膝也有一定的保护作用。跑步运动量大的话，相应的关节磨损也严重，因此可以考虑佩戴护膝。

　　戴不戴护膝，还要根据运动量和天气来定。冬天关节比较僵硬，运动前要做好充分的准备活动，佩戴护膝也有一定的保护作用。跑步运动量大的话，相应的关节磨损也严重，因此可以考虑佩戴护膝。

　　护膝要戴，然后可以多锻炼一下膝盖附近的肌肉群，做深蹲就满不错的，10个一组，一天多做几组，这个好处就是比较简单，不要做太多，多了就没什么效果了，有规律，一般不是职业球员话，膝盖应该是不会受什么较大的伤病的。

　　在自发热的护膝使用不当就会导致局部出现温度过热，引起烫伤皮肤。所以在使用前要仔细的阅读说明书，在使用的时候要吃局部进行包裹起来，然后再直接的与膝关节皮肤相贴。可有效的避免由于发热的温度过高，导致的膝关节出现皮肤烫伤。

　　如果患者经常做一些体育运动，比如踢足球或者打篮球运动护膝有，以及骑自行车之类的运动，运动的时候戴护膝，很好的护膝能够加固膝关节周围的稳定性，活动过程中对膝关节也是一个非常有效的保护方法，实际上膝关节肘关节是经常会受伤的，在这两个地方多保护一下就能保证他的安全。

　　全身直躺在水平面上，保持膝关节处伸直，再缓慢的将单腿抬高在空中停留8秒后放下，双腿交替进行各3组，每组10个。方法能够有效促进腿部血液循环和新陈代谢，起到保护膝关节的作用。平时在日常生活也要养成好的行为习惯，控制自身的体重，防止肥胖增加了膝关节处软骨的磨损。