护膝是指人们用来保护膝盖的物品，起到保护关节、防寒保暖的作用，在冬季运动或进行剧烈运动时，佩戴护膝能有效地保护膝盖，防止关节受损。不过，长时间佩戴护膝也有一定的危害的好处与坏处，所以在进行跑步运动时，如果自己的膝盖没有问题，最好不要用护膝。

　　1、冬季跑步时佩戴护膝，既能保护膝盖，又能防止寒气入体，预防关节炎发作，还能减轻关节炎的发作。冬季跑步时佩戴护膝能有效保护膝盖，长期佩戴能有效预防风湿病的发生。

　　2、做运动时护膝可以防止护膝盖受伤跑步佩戴护膝，特别是一些对抗性比较强的运动，更需要佩戴护膝。跑步过程中不能没有膝盖的运动，护膝能有效地调节膝盖的运动幅度，减少抗冲击力，避免在跑步过程中受伤膝盖。

　　对膝关节起到一定的支撑作用，在跑步时佩戴护膝会导致肌肉不能锻炼，无法加强肌肉的锻炼，长期如此容易导致四头肌萎缩。跑步过程中，需要大腿部分肌肉支撑身体，护膝部分力量承担，导致肌肉没有得到充分的锻炼，最终，肌肉会逐渐减少。